Разделы сайта
Выбор редакции:
- Кто первый изобрел акваланг Акваланг происхождение
- Сочинение на тему «Моя будущая профессия
- «Кукуруза, товарищи, — это танк в руках бойцов!
- Корректировочный счет-фактура: правила оформления
- Обязанности менеджера снабжению на производстве
- Гранты — средство воплощения мечты
- Как белорусские ремесленники решают проблему сбыта продукции Что можно делать ремесленнику в беларуси
- Дон Тэппинг - Бережливый офис: Устранение потерь времени и денег Бережливый офис внедрение
- Как правильно узнать о результатах собеседования: советы эксперта Как спросить работодателя о принятом решении
- Сообщение на тему начало книгопечатания
Реклама
Как развить уверенность в себе и повысить ее уровень? Как повысить самооценку и уверенность в себе Упражнения для развития смелости. |
Развить смелость и уверенность за один день невозможно. Если человек задается вопросом: как обрести уверенность в себе — дать однозначный ответ нельзя. Сперва надо разобраться в корне проблемы и только потом приступать к работе над собой. Существует несколько эффективных методов, которые следует тщательно изучить. Где взять уверенность в себе?
Что это такое?Это комплексное понятие, включающее различные спектры поведенческих, интеллектуальных и эмоциональных составляющих. Уверенностью в психологии считают умение бороться со страхами и сомнениями. Способность взаимодействовать с социумом, без страха высказывать свою точку зрения, убеждения, не бояться критики. Специалисты под уверенностью понимают также способность человека взять ответственность за свое поведение и поступки . Это свойство личности, ее ядром выступает позитивная оценка собственных способностей. Уверенный в себе человек — какой он?Уверенные в себе люди всегда знают, чего хотят достичь , ставят перед собой высокие цели и добиваются их. Они открыты, самодостаточны, успешны. Комфортно чувствуют себя в социуме. Они не пытаются кому-то понравится, их не волнует мнение остальных о себе. Такие люди руководствуются внутренними ориентирами. Им не нужно одобрения со стороны, чтобы приступить к чему-то новому. По мнению психологов, уверенные в себе люди легче принимают важные решения . Они не отягощают себя и , смело идут вперед. Происходит изучение мира. Такие люди стремятся развиваться, совершенствоваться. Они находят множество возможностей для роста и не боятся перемен. Жесты уверенного человека:
В чем причины неуверенности?Неуверенность не возникает внезапно. Она формируется годами . Ее появлению способствуют следующие факторы:
Заниженная самооценка может рождаться даже из незначительных ситуаций, которым человек сначала не придал никакого значения. Повторяющаяся неудача только укрепляет негативные установки, от которых потом трудно избавиться. Откуда берутся комплексы?Комплексы не появляются на пустом месте. Они формируются с самого детства . В большинстве случаев бывают виноваты родители, бабушки и дедушки. Сами того не замечая, они закладывают в детские головы комплексы. К примеру, ребенок попросил купить игрушку, но она оказалась дорогой . Мама могла ответить: "Она не для тебя, слишком дорогая". Постоянно сталкиваясь с отказом, слыша фразы "не для тебя", "ты это не заслужил", "это тебе не подойдет" приводят к возникновению негативных установок. Человек начинает воспринимать себя только с плохой стороны. Когда ребенок вырастет, будет думать: "Эта машина для меня", "работа не для меня". Он будет считать себя хуже , чем он есть на самом деле. Помимо родных людей, к комплексам приводит взаимодействие с социумом. Если однажды кому-то не понравилась прическа, либо физические данные, человеку это сказали прямо и в грубой манере, появится негативное восприятие себя. В будущем человек будет искать подтверждения того, что у него имеется тот или иной недостаток. Ему будет казаться, что он не так красив, как остальные, либо не так умен. Оценка окружающих, особенно когда человек зависит от чужого мнения, худшим образом влияет на самооценку. Человек замыкается в себе, перестает замечать в себе достоинства. Основные причины комплексов — это издевки со стороны окружающих, оскорбления, грубость. Злые слова по отношению к индивиду, высмеивание определенных качеств — прямой путь к созданию комплексов. Причины низкой самооценки и неуверенности в себе в этом видео:
Как повысить самооценку?Как выработать уверенность в себе? Не стоит думать, что самооценку невозможно изменить , придется всю жизнь терпеть страхи и тревоги. На самом деле , также как и самооценку вполне возможно. Психологами разработаны эффективные методики, которые действительно приводят к поразительным результатам .
ТаблеткиКак воспитать уверенность в себе с помощью медикаментов? Таблеток для обретения уверенности не существует . Психологи заявляют, что нельзя выпить лекарство и стать уверенным. Это достигается постепенно, путем изучения самого себя. Несмотря на то, что таблеток для придания уверенности нет, существуют препараты для снятия волнения и чрезмерной тревожности :
Принимают препараты только после консультации со специалистом, который и назначает дозировку, длительность приема. Помогут ли таблетки почувствовать уверенность в себе? Эти препараты помогают человеку стать спокойным, уравновешенным . Его не посещают тревога и раздражительность. Однако для поднятия самооценки придется решать вопрос не с помощью таблеток. Книги по формированию уверенностиКак поверить в себя? Прочтение книг — один из лучших способов поднятия самооценки и формирования уверенности в себе. Они помогают человеку решить проблему самостоятельно, без помощи специалистов.
Важно не просто прочесть книги, а проанализировать новую информацию. Следует все тщательно обдумать, выписать в блокнот мотивирующие цитаты и прочитывать их каждый день. Это также поможет стать увереннее. Фильмы, поднимающие самооценкуКак набраться уверенности в себе? Помогут справиться с внутренними страхами и переживаниями фильмы. Трудно выделить только один. Есть целый ряд кинокартин, которые формируют уверенность в себе:
Главные герои этих фильмов так или иначе столкнулись с трудностями, осуждением окружающих . Они не переставали верить в себя даже в самые сложные моменты, благодаря этому пришли к успеху.
Как стать уверенным в себе? Основной компонент уверенности:
Нет уверенности: в себе что делать? Чтобы побороть комплексы, стать уверенным в себе, необходимо прислушаться к советам психолога:
Если на первых порах не получается добиться желаемого результата, уверенность не приходит, следует ее изображать. Когда человек будет притворяться уверенным и смелым , со временем он действительно таким станет. Это действенный способ, который на практике помог множеству людей. Упражнения для развития смелостиЛучше начинать с этого день, настраивать себя на позитивный лад. Надо хвалить себя за удачи и достижения. Смотрясь в зеркало, следует посылать себе воздушный поцелуй. Помогает развить смелость "Уверенное дыхание" . Для этого надо закрыть глаза, успокоиться, сесть поудобнее. Следует представить, что воздух пропитан уверенностью и с каждым вдохом человек наполняется ей. Вдохи могут быть ритмичными, расслабленными, либо интенсивными. Ритм дыхания человек выбирает сам. Длится упражнение 3-5 минут . Эффективно упражнение, в котором нужно на листке бумаги расписать свои плюсы и достижения. Надо хорошенько подумать, можно записать ответы в виде таблицы. Это поможет разобраться в себе, лучше себя понять. Тренинги, чтобы научиться вести себя и говорить уверенноКак убрать комплексы и полюбить себя? Для тренинга "Мяч" человеку понадобится помощь родных, друзей. Нужно встать в круг, бросать друг другу мяч, либо передавать по кругу, говоря комплименты. Это поможет открыться, перестать испытывать тревогу. Тренинг "Сильный-слабый" . Человеку предлагается написать на листочке черты сильного и успешного человека, а затем полную противоположность — слабого и неудачливого. Можно изобразить этих людей, их походку, поведение. Тренинг "Жизненные установки" . Следует подумать о своих желаниях, целях. Затем на листке бумаги прописать советы самому себе для их достижения. Каждое утро листок с советами прочитывается. Позитивный настройУспешные люди в большинстве своем оптимисты . Они улыбаются, являются доброжелательными. В их компании приятно проводить время, общаться с ними. Для того, чтобы стать уверенным в себе и успешным, следует приучить себя к положительному восприятию действительности . Перед выходом на улицу с утра следует послушать легкую, веселую музыку. Можно прочитать анекдоты. Это поможет легче справиться с трудностями. В угрюмом настроении все проблемы кажутся более грандиозными, чем на самом деле. Уверенность в себе сформировать вполне возможно, но для этого потребуются усилия самого человека. Необходимо выполнять специальные упражнения, следовать советам психологов, разбираться в себе. Постепенно пропадут страхи и волнения , сформируется уверенность в себе и своих силах. Как преодолеть неуверенность в себе? 5 способов вернуть уверенность в себе:
Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям. Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.
Размышляли ли вы о том, что думают люди, находясь рядом с вами? После опроса в одном из мегаполисов страны, психологи рассказали, что людей не покидают мысли о себе и своих проблемах. Процент населения, которого волнуют ваши грязные ботинки сегодня или лишний вес настолько мал, что дает четкую картину мышления окружающих. Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает - вы зависимый человек от мнения посторонних. Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе. То есть, изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир. Для повышения самооценки существуют различные техники. Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый - когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый - несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели. Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:
Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения. Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других, а не ради удовольствия себя. Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии, упадку сил, отсутствию желания работать, что-либо делать в жизни. Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих. Когда вы оступаетесь - реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.
Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливымИменно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели. Главные правила независимой самооценки:
Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой. А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму. Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества. В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние. Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость. Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой! Методы, которые помогают стать уверенным в себеСтоит напомнить, что низкий уровень самооценки - это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей. Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением. Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека - всем знакомый коллаж.
Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж. Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны. Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:
Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себяКак повысить самооценку за пять минут в день - такое разве бывает? Да, читайте первый способ. 1. Аутотренинг Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.
Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки. 2. Научитесь быть собой - ведь вы уникальны Бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки - мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи. Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце. Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение. 3. Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания? Секреты укрепления любви к самому себе:
Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе » научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам - счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день. Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар » - станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак - все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника. Полюбите чтение! Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силыПросмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:
Каждая кинолента не только учит преодолевать трудности, находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым, имея то, что есть на данном периоде времени. Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой - эгоизмом по отношению к другим. *при копировании материала ссылка на источник МирПозитива обязательна Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту. В себе - это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это , мировоззрение, жизненная философия - то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники. Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчасПерестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:
Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя. Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас. Будьте находчивыБольшинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, и физиологией. Вот примеры:
Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью. Притворитесь, что вы уверены в себеГоворят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе - не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся. Действуйте в стиле «Если бы»Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:
А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя. Идите небольшими последовательными шагамиВ первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.
Лучше заботьтесь о себеУверенные в себе люди заботятся о себе:
Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе. Всегда готовьтесьОдин из лучших способов быть уверенным в любой ситуации - сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:
В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы? ВизуализируйтеЭто, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь. В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:
Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильноВот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:
Желаем вам удачи!
Не секрет, что уверенное поведение человека – это ключ ко многим дверям в жизни. Уверенный человек легко заводит контакты, быстрее продвигается по карьерной лестнице, чаще открывает нужные двери и, как следствие, полнее реализует себя, достигает своих целей, более счастлив. Эта заметка написана для людей, испытывающих трудности из-за недостаточной уверенности в себе. Для начала Вам следует принять самый главный постулат: УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ МОЖНО И НУЖНО РАЗВИВАТЬ . Если Вы не верите в это, можете дальше не читать. Всё равно не поможет. Как только я осознал эту простую истину, моя уверенность сразу стала расти. И сегодня я вполне уверен в себе, чего нельзя было сказать ещё год назад. И всё это благодаря целенаправленной работе. Что именно я делал? Не так уж и много надо для этого сделать, при условии, что Вы поверите в вышеуказанный постулат. Итак: Что делать?1. На вопрос отвечу следующее: перестаньте сравнивать себя с другими . Более конструктивно сравнивать себя с самим собой в прошлом. Вот тогда Ваш рост станет наглядным. Очень легко разочароваться в своих достоинствах, когда пытаешься дотянуться до чемпиона мира по бодибилдингу или по спринту. Это приведёт к депрессии и к тому, что Вы потеряете веру в себя. Стоит стремиться превзойти их достижения, но по-своему, в своей области, в которой у Вас есть талант. 2. Я стараюсь выбирать такие дела, работу, результаты которых вызывают у меня чувство гордости за себя . Я ни за какие деньги не стану делать то, что отодвигает на второй план мои истинные цели и мои желания, мои истинные потребности в творчестве, в самовыражении, в любви. Делаю то, что соответствует моему чувству собственного достоинства. 3. Я приучил себя замечать свои даже самые ничтожные успехи и достижения. Я как бы ставлю галочку в воображаемом дневнике самонаблюдения. Развить эту привычку, имея негативное мировоззрение, весьма проблематично. Например, один мой знакомый выработал у себя обратную привычку. Он “ставит галочки”, когда происходит неудача. И это подтверждает его мысли о том, что мир враждебен к нему. Таков механизм работы нашего сознания. Мы всегда замечаем то, что подтверждает наше мировоззрение. 4. Иной раз я просто сажусь и на листе бумаги перечисляю, что я сегодня сделал, что узнал, чего добился, какой метод освоил и т.д. На это уходит не более 5 минут, а польза неизмерима. 5. Хорошая идея – вести дневник успехов . Каждый день записывайте в тетрадь все свои даже самые мелкие успехи. Здесь могут быть такие записи: я сегодня уверенно разговаривал по телефону с клиентом, я достойно ответил на недостойную шутку в мой адрес, я сегодня выучил пять новых английских слов, я научился жарить яичницу и т.д. Сам я не веду такой дневник, так как мне хватает “галочек”. 6. Свои крупные успехи отмечайте особо . Я не любитель шумных застолий, однако, стараюсь отмечать свои успехи небольшим подарком себе, выходным или просто глажу себя по голове, приговаривая: “умничка”. Дайте себе один день выходного после хорошо сделанной трудной работы. В этом есть глубокая мудрость и . Во-первых, восстановите потраченные силы, во-вторых, наполнитесь новыми идеями и мыслями, в-третьих, Ваш разум и Ваше тело с благодарностью воспримут этот подарок и в следующий раз отзовутся с большим усилием на решение поставленной задачи. 7. Я всегда помню о том, что на многое способен, что многого достоин . Мне достаточно вспомнить о своих значительных целях, о своих достоинствах и я наполняюсь силой и способностью противостоять трудностям. Мысль о том, что Вы многое можете должна каждый день появляться в Вашей голове. Этого можно добиться с помощью напоминалок – небольших клочков бумаги, развешенных в местах, где Вы часто бываете. На них можно напоминать себе о том, что Вы многое можете. Здесь же можно напоминать себе о своих целях. Это самые простые шаги. От этого они становятся ещё более эффективными в работе над собой Copyright © 2009 Роман Помазанов |
Популярное:
Окрыляем людей и их идеи |
Новое
- Сочинение на тему «Моя будущая профессия
- «Кукуруза, товарищи, — это танк в руках бойцов!
- Корректировочный счет-фактура: правила оформления
- Обязанности менеджера снабжению на производстве
- Гранты — средство воплощения мечты
- Как белорусские ремесленники решают проблему сбыта продукции Что можно делать ремесленнику в беларуси
- Дон Тэппинг - Бережливый офис: Устранение потерь времени и денег Бережливый офис внедрение
- Как правильно узнать о результатах собеседования: советы эксперта Как спросить работодателя о принятом решении
- Сообщение на тему начало книгопечатания
- Презентация "партизанское движение в годы вов" Интернет - источники оформления шаблона