Ostatnia aktualizacja: 06.11.2013

Niepewność i wątpliwości są integralną częścią życia każdego człowieka. Można jednak przezwyciężyć te zjawiska.

Prawdopodobnie słyszałeś zdanie: „Jedynym stabilnym uczuciem w życiu jest zwątpienie”. To, że w życiu często zdarzają się nieoczekiwane zdarzenia i zmiany, niekoniecznie jest czymś złym.

To jest rzeczywistość, którą samo życie nam przedstawia. I to ona pomaga nam stać się silniejszymi.

Wyzwania życiowe i okresy zwątpienia są integralną częścią naszego życia, która przyczynia się do rozwoju świadomości – mówi Joyce Marter, psychoterapeutka i autorka wielu praktycznych zaleceń.

Jednak dla wielu z nas wątpliwości powodują wiele niedogodności. Jest to szczególnie dotkliwe, gdy sytuacja jest dla nas ważna i stajemy się zależni od konkretnego wyniku, mówi Tom Corboy, założyciel i Dyrektor wykonawczy Centrum Medyczne Los Angeles.

Na przykład możesz czuć się nieswojo i pełen wątpliwości, gdy twój związek romantyczny ma kłopoty lub grozi ci utrata pracy. Ponieważ wątpliwości powodują dyskomfort, wielu z nas próbuje sobie z nimi poradzić lub całkowicie się ich pozbyć. Lekarze regularnie obserwują takie objawy u pacjentów, którzy próbują poradzić sobie z wątpliwościami.

Na przykład, gdy ktoś jest przymusowo zmuszony do mycia rąk, tak naprawdę zaczyna wątpić, czy są one czyste. Jeśli ktoś odczuwa paniczny strach przed lotem samolotem, stara się uporać ze swoim dyskomfortem i wątpi, czy podróż przebiegnie spokojnie.

W rzeczywistości kompulsywne zachowanie zapewnia jedynie tymczasowy spokój ducha, gdy unika się pewnych okoliczności i wzmacnia wątpliwości. Symulowanie sytuacji zwiększa początkowy strach, który stopniowo przejmuje ludzką świadomość. Możesz zrozumieć, czy cierpisz na zaburzenia lękowe, analizując sposoby, w jakie próbujesz radzić sobie z ciągłymi wątpliwościami.

A jednak całkiem możliwe jest przezwyciężenie wątpliwości. Oto najskuteczniejsze sposoby:

Pozbądź się stereotypów

„Jeśli będziemy żyć zgodnie z zasadą, że wszystko musi się wydarzyć według określonego scenariusza, nie unikniemy niekończących się rozczarowań” – mówi Corboy, współautor książki „ Instruktaż dla rozwoju uważności.” Czy możesz przestać próbować przewidzieć, jak coś powinno się wydarzyć? Czy możesz zaakceptować inne możliwości lub wyniki?

Radzenie sobie z niepokojącymi myślami

Restrukturyzacja poznawcza to skuteczny sposób na zdobycie pewności siebie. „Główną ideą nie jest ślepe akceptowanie negatywnych myśli, którym tak łatwo ulegać, ale rozwinięcie umiejętności przeciwstawiania się im” – mówi Corboy.

Na przykład, jeśli pojawi się myśl „wątpliwości są niedopuszczalne”, powinieneś zastąpić ją bardziej konstruktywną: „mogą istnieć wątpliwości, ale jest to dopuszczalne i tolerowane”. Jeśli pojawi się myśl „Nie radzę sobie z wątpliwościami”, zastąp ją tezą: „Niezbyt martwię się przyczyną wątpliwości, ale potrafię sobie z nimi poradzić”.

Zaakceptuj wątpliwości

„Dla niektórych osób pomysł zaakceptowania dyskomfortu związanego z wątpliwościami jest nie do przyjęcia i nawet nie próbują tego zrobić” – mówi Corboy. Zasugerował rozwijanie umiejętności analizowania wszelkich wątpliwości, aby nauczyć się nimi zarządzać. Na przykład rozwijanie uważności może pomóc osobie spokojnie doświadczyć niewygodnych uczuć. Stosując metody analityczne, możesz nauczyć się żyć z poczuciem niepewności i zyskać pewność, że naprawdę leży to w Twojej mocy.

Marter zasugerował skorzystanie z twórczości Eckharta Tolla, aby zyskać pewność siebie w każdej sytuacji. Kiedy mamy mocne przekonania, nasze myśli nie będą zakłócane przez żadne wątpliwości. Psycholog stworzył poradnik dla pacjentów na krótko przed zdiagnozowaniem u niego nowotworu w czwartym stadium. Uważa, że ​​wiara w dobry wynik pomogła mu w pierwszych wyczerpujących tygodniach po postawieniu diagnozy i rozpoczęciu leczenia. Wydaje się to niewiarygodne, ale rok później nadal podziela przekonania Eckharta Tolla.

Przeczytaj Modlitwę o spokój ducha

Wykorzystaj moc Modlitwy o Pogodę ducha, radzi Marter. Utwórz listę tego, co możesz zrobić i wykonaj te działania. Ponadto uświadom sobie rzeczy, których nie możesz zrobić i wyobraź sobie, że wprowadzasz w życie to, czego chcesz.

Zajmij aktywną pozycję

„Kiedy zaczynają pojawiać się wątpliwości, najważniejszą rzeczą jest rzucenie wyzwania wszelkim zachowaniom, które powodują dyskomfort” – mówi Corboy. Oznacza to latanie samolotem, jeśli się tego boisz, lub niemycie rąk, jeśli obawiasz się, że mogą znajdować się na nich zarazki.

Pozwól sobie poczuć się niepewnie i żyj dalej tak, jakby nic się nie stało. Na początku możesz czuć się wyjątkowo niezręcznie, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego uczucia.

Spróbuj terapii

Terapia może być ogromną pomocą dla kogoś, kto doświadcza nawracających wątpliwości i lęków. Corboy zaproponował terapię, która opiera się na założeniu, że próbując wyeliminować nasz dyskomfort, który jest naturalną częścią życia, tylko go zwiększamy. Z medycznego punktu widzenia, gdy stajemy przed problemem wątpliwości, celem jest zaakceptowanie problemu i mimo to podjęcie decyzji o postępowaniu zgodnie z naszymi osobistymi wartościami.

Znany psycholog oferuje krótki i jasny plan radzenia sobie z niepewnością.

Znany psycholog Leo Babauta oferuje krótki i jasny plan znalezienia przyczyn zwątpienia i poradzenia sobie z nimi.

Nie ma ludzi, którzy nie zmagają się z wątpliwościami. Niektórzy ludzie po prostu lepiej sobie z tym radzą – lub lepiej to ukrywają. Martwimy się tym, co myślą o nas inni ludzie, martwimy się, czy wyglądamy wystarczająco dobrze, czy robimy wszystko, co powinniśmy. Martwimy się, że poniesiemy porażkę lub że inni pomyślą, że jesteśmy oszustami. Martwimy się o swoją wagę, o to, czy potencjalny partner nas polubi, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy.

Ale to wszystko już wiesz. Pytanie brzmi, jak sobie poradzić z całą tą niepewnością: jak pogodzić się ze sobą? Jak nauczyć się szukać spokoju i spokoju?

Rozwiązanie nie jest łatwe, ale na początek wymaga tylko jednej rzeczy: chęci zobaczenia tego, czego zwykle nie chcemy widzieć. Wymaga to trochę odwagi. Na początek w małych dawkach. Niemniej jednak oznacza chęć chwilowego oderwania się od wszystkiego, co zwykle Cię rozprasza i skupienia się na tym, czego nie możesz zrobić.

Znalazłeś w sobie tę odwagę? Zatem zacznijmy.

Przeszkody

Co powstrzymuje nas od radzenia sobie z zwątpieniem? Na tej drodze pojawiają się różne przeszkody, stare rany, które się nie zagoiły. Na przykład te:

Wcześniejsza krytyka. Jeśli w dzieciństwie byliśmy krytykowani przez rodziców lub krewnych albo prześladowani przez rówieśników na ulicy, utkwiło nam to w pamięci. Miałem szczęście z mamą – zawsze akceptowała mnie taką, jaką jestem – ale nie z ojcem. Miał swoje własne powody, żeby być niepewnym siebie, ale ostatecznie doprowadziło to do krytyki mnie. Ta krytyka utkwiła mi w głowie, ale w ostatnich latach została wymazana dzięki pracy, którą wykonałem (więcej o tym poniżej). A jednak pewne ślady tej krytyki pozostaną na zawsze.

Negatywny obraz siebie. Kiedy ludzie regularnie Cię krytykują, zaczynasz krytykować siebie. A cała ta krytyka i niepochlebne porównania siebie z innymi tworzą raczej niehojny obraz siebie. I nie ma znaczenia, że ​​rzeczywistość może nie odpowiadać temu obrazowi; możemy być kompetentni, mądrzy, piękni, ale jeśli pomyślimy, że jesteśmy brzydcy, głupi, że jesteśmy porażką, będziemy postępować zgodnie z tym wewnętrznym wizerunkiem.

Potrzeba zatwierdzenia. Kiedy inni nas aprobują, jest wspaniale! Czujemy się wartościowi i piękni. Problem w tym, że aby to utrzymać, potrzebujemy coraz większej zgody. I boimy się braku akceptacji – bo wtedy zniknie ten piękny obraz. Wpadamy w błędne koło, ciągle oczekując akceptacji i zawsze bojąc się dezaprobaty. Staramy się czytać tę aprobatę lub dezaprobatę we wszelkich wypowiedziach innych osób, w postach na portalach społecznościowych itp. I żyjemy w wiecznym strachu.

Brak zaufania. Z biegiem lat przyzwyczajamy się do tego, że nie ufamy innym ludziom, nie pozwalamy im się zbytnio zbliżyć, akceptujemy siebie, akceptujemy swoją pozycję w życiu. Ta nieufność rozwija się, gdy ludzie robią rzeczy, które postrzegamy jako odrzucenie lub odmowę. Przestajemy wierzyć, że wszystko ułoży się dobrze.

Gwiazdy i sieci społecznościowe. Porównujemy się z modnymi ludźmi, których widzimy na Instagramie i innych portalach społecznościowych, w filmach, telewizji i czasopismach. Te obrazy mają nam coś sprzedać. Ale w procesie ich sprzedaży zaszczepiają w nas zwątpienie i pragnienie posiadania tego, co sprzedają nam gwiazdy – bycia tak fajnym jak one.

Samoodrzucenie. Ostatecznie wszystko to prowadzi do tego, że odrzucamy znaczną część siebie. Nie lubimy swojej nadwagi, trądziku ani niczego innego w naszym ciele. I to jest niesamowite, ponieważ nawet ci ludzie, których ciała uważamy za idealne, również odrzucają coś w swoim ciele! Odrzucamy też część naszej osobowości – tę, która kojarzy się z brakiem dyscypliny, troski, strachem czy lenistwem. Odrzucamy te części siebie, które uważamy za niegodne zaufania.

Jest więc wiele przeszkód! I dlatego problem wymaga odwagi, a jego rozwiązanie nie jest takie proste.

Ale to tam jest.

Zaplanuj pozbycie się niepewności

Oto sekret: przeszkody tak naprawdę wskazują nam właściwą ścieżkę. Przeszkody są ścieżką.

Możemy zaakceptować te przeszkody i pracować z nimi. Aby to zrobić, musisz zacząć zauważać te momenty, w których pojawia się niepewność. Można to wykorzystać jako sygnał, że martwimy się strachem i nieufnością, podpowiadając: „Tutaj! Dobry materiał, jest nad czym pracować!” Każda niepewność, którą mamy, jest tak naprawdę okazją do zrobienia czegoś. Dobra robota, rozwijać umiejętności, które pomogą nam w życiu.

Zacznij więc zwracać uwagę na te momenty, w których niepewność sprawia, że ​​coś zrobisz lub nie. A następnie wykonaj następujące kroki:

Wybacz przeszłość. Jeśli przyczyną Twojej niepewności jest krytyka ze strony krewnego lub autorytetu, przyznaj się do tego. I zacznij przebaczać tej osobie. Uświadom sobie, że kierował nim własny brak pewności, że kierowały nim własne demony. Ci ludzie nie są doskonali, tak jak my wszyscy. Mylili się, ale nadal można zrozumieć ich działania. I wybacz ich złe zachowanie, ponieważ życie z tą urazą jest dla ciebie szkodliwe. Pozwól przeszłości odejść - choć nie natychmiast, ale stopniowo.

Zaakceptuj siebie całkowicie. Zatrzymaj się i dokonaj samooceny. Zwróć uwagę na te aspekty swojej osobowości i ciała, które Ci się nie podobają. Przestudiuj je i zobacz, czy możesz je pokochać. Postrzegaj je jako niedoskonałe, ale zasługujące na miłość. W końcu na przykład twoi przyjaciele są niedoskonali, ale zasługują na twoją miłość. Pamiętaj, jak traktujesz swoich przyjaciół – i okazuj tę samą miłość sobie. Rozwesel się, okaż współczucie. Zaakceptuj wszystkie części siebie, wszystkich, wszystkich i naucz się widzieć w nich coś pięknego. Ponieważ sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś, i to jest wspaniałe.

Ćwicz akceptację siebie. Jeśli czekasz na czyjąś akceptację, pochwałę, uwagę, polubienia, retweety... zatrzymaj się i zastąp to własną zgodą. Możesz wyeliminować władzę innych nad tobą, jeśli przywłaszczysz sobie tę władzę. Nie potrzebujesz niczyjej zgody, tylko swoją. Nie oznacza to, że nie potrzebujesz komunikacji z innymi ludźmi, ich uwagi, miłości. Ale możesz kochać innych ludzi i być kochanym, jednocześnie wspierając siebie. Zaakceptuj siebie, to wszystko, czego potrzebujesz.

Naucz się nie porównywać. Porównywanie swojego wyglądu z wyglądem innych ludzi, podróży z nieznajomymi, przyjemności z nieznajomymi - wszystko to nie tylko nie przynosi korzyści, ale jest dla ciebie bardzo szkodliwe. Wręcz przeciwnie, gdy kogoś widzisz, zamiast porównywać, spróbuj zobaczyć w nim coś innego, nieporównywalnego z tobą. Ciesz się, że dobrze się bawią lub odnoszą sukcesy – ponieważ są na zupełnie innej ścieżce i mogą być szczęśliwi na tej ścieżce tak samo jak Ty możesz być szczęśliwy na swojej. Życz innym wszystkiego najlepszego, ale zrozum, że ich wytrzymałość różni się od Twojej.

Naucz się ufać chwili. Stosując te praktyki, zacznij rozwijać pewność, że wszystko będzie dobrze, że każda sytuacja zostanie rozwiązana. Można to rozwijać stopniowo, jeśli dokonasz drobnych przewidywań dotyczących aktualnej sytuacji („Następna chwila minie normalnie”), a następnie zwrócisz uwagę na fakt, że przepowiednia się spełniła.

To jest sposób. Znajdziesz przyczynę, która sprawia Ci trudność i nauczysz się z tym pracować. Nauczysz się zmieniać perspektywę, dostrzegać to, co wytrąca Cię z właściwej ścieżki i zamieniać to w okazję do ćwiczenia nowych umiejętności.

To dobry sposób. Pomógł mi bardziej zaakceptować siebie i bardziej uwierzyć w siebie. A potem pomógł mi bardziej kochać siebie i innych, krok po kroku i stopniowo.

Interesujący artykuł? Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowy biuletyn e-mailem z zapowiedziami najlepszych materiałów z Ideonomics oraz innych mediów i blogów.

","nextFontIcon":" ")" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>

Polega na sporządzeniu szczegółowej listy wszystkich Twoich mocnych stron, a także celów, które udało Ci się osiągnąć. Zwróć szczególną uwagę na cechy swojego charakteru, których najbardziej zazdroszczą Twoim znajomym. Zastanów się nad tym, świadomością silne strony pomaga w niepewności.

Poczucie niepewności stopniowo zniknie, jeśli będziesz świętować wszystkie swoje osiągnięcia. Aby to zrobić, przypomnij sobie swoje przeszłe zwycięstwa, nawet te, które na pierwszy rzut oka wydają się niezbyt znaczące. Jeśli pojawi się choćby najmniejszy powód, pochwal się i nagrodź siebie. Na przykład wyjście do kina lub zakup czegoś ciekawego.

Wątpliwości również będą stopniowo zmniejszać się, jeśli skupisz się na rzeczach przyjemnych, a nie negatywnych. Jeśli coś Ci dzisiaj nie wyszło, przypomnij sobie okoliczności, w których udało Ci się pokazać z siebie wszystko. Pamiętaj także o sytuacjach, w których udało Ci się skutecznie pokonać zwątpienie. Przypomnij sobie, jak się wtedy czułeś – swoje poczucie zwycięstwa. A następnie spróbuj utrzymać tę postawę, która teraz będzie napędzać twoją pewność siebie.

Jeśli znajdziesz się w stresującej sytuacji, daj upust negatywnym uczuciom. Dla niektórych osób uprawianie sportu zapewnia doskonały relaks. Można jednak także posprzątać mieszkanie lub wybrać się na długi spacer. Zmęczenie fizyczne dobrze ci zrobi: po prostu nie będziesz miał siły na krytykę siebie.

Na koniec jeszcze jeden prosty sekret pewności siebie: nie podejmuj żadnych decyzji pochopnie. Jeśli czujesz, że Twoje nerwy są zbyt napięte, spróbuj odwrócić swoją uwagę czymś zupełnie innym, nie mającym nic wspólnego z problemem. Możesz na przykład przypomnieć sobie ciekawą książkę, którą niedawno przeczytałeś lub miłe spotkanie z przyjaciółmi. Kiedy poczujesz, że się uspokoiłeś, możesz zająć się sprawami do rozwiązania.

Wideo na ten temat

notatka

Jak pozbyć się zwątpienia? Wiele osób zna uczucie sprzecznego stanu wewnętrznego, gdy chcąc wykonać określone działanie lub czyn, pojawia się pewna bariera psychologiczna, która nie pozwala na realizację planu.

Pomocna rada

Sposoby na pozbycie się zwątpienia. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przestać obwiniać wszystkich i wszystko za to, że wychowano Cię na nieśmiałość i niepewność siebie, i przestań wspominać o swoich niepowodzeniach. Nie da się wrócić i naprawić przeszłości, ale teraźniejszość zależy wyłącznie od Ciebie, wykorzystaj każdą okazję do satysfakcjonującego życia.

Źródła:

• Realizując zadanie, jak pozbyć się wątpliwości i niepewności

Pewność siebie to psychologiczna strona osobowości człowieka. To dzięki niemu ludzie kształtują pewne przekonania i poglądy na określone sytuacje. Jednak nie każdy ma tę cechę. Jak więc rozpoznać osobę, której brakuje pewności siebie?

Instrukcje

Niepewną siebie osobę rozpoznasz nawet z daleka. Aby to zrobić, należy zwrócić uwagę na jego chód. Osoby niepewne siebie nieśmiało stawiają krótkie kroki, często przetykając nogami i zginając kolana. Można odnieść wrażenie, że same nogi prowadzą takiego człowieka do miejsc, do których w ogóle nie ma się ochoty chodzić.

Postawa może również wiele powiedzieć o danej osobie. Przygarbione i opadające ramiona są oznaką niepewności. Jeśli chód da się naśladować, taka sztuczka nie zadziała z postawą, ponieważ trzymanie długi czas Wyprostowanie ramion z przyzwyczajenia jest dość trudne. Napięte mięśnie pleców tylko sprawią, że poczujesz się jeszcze bardziej niepewnie.

Brak kontroli nad rękami również ujawnia niepewność. Jeśli ktoś zaczyna, z grubsza mówiąc, wiercić się i dotykać wszystkiego, co jest pod jego rękami, to wyraźnie czuje się nie na miejscu.

Idąc przez życie, często spotykamy ludzi, o których śmiało możemy powiedzieć: szczęściarz, ulubieniec losu, dziecko fortuny. Czasami, patrząc na takich szczęściarzy, pojawia się myśl: „ Ech, szczęście! I dlaczego nie urodziłem się pod tą samą szczęśliwą gwiazdą, dlaczego wszystko jest ze mną nie tak?„Wtedy denerwujemy się, zazdrościmy i pogrążamy się jeszcze głębiej w naszym wymyślonym pechu. Ale pytanie wisi w powietrzu i nie znajduje odpowiedzi.

Warto byłoby się zastanowić nad pytaniem „ Dlaczego wszystko jest ze mną nie tak?”, zanim popadniesz w smutek i zrzucisz winę na niesprzyjający los. Możesz znaleźć wiele powodów, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie szczęścia i sukcesu, ale jednym z najważniejszych jest wszechogarniające zwątpienie.

Dlaczego ten człowiek jeździ Bentleyem, mieszka w ogromnych apartamentach i co roku spędza wakacje na Malediwach? Podczas gdy mieszkasz w jednopokojowym mieszkaniu i jedziesz metrem. Pierwsza odpowiedź, która przychodzi na myśl: ukradł, oszukał i tak dalej. Oczywiście możliwe jest, że mógł zgromadzić bogactwo w nielegalny sposób. A może po prostu dostał dobrą okazję i bez cienia wątpliwości ją wykorzystał i zarobił pieniądze. Przecież niewątpliwie miał na swojej drodze wielu konkurentów, ale niektórzy z nich zwątpili, inni stchórzyli, poddali się i stracili wielką wygraną.

Człowiek, który bez wątpienia dąży do celu, otrzymuje nagrodę materialną, która zapewni mu wygodne życie.

Kiedy widzimy brzydkiego faceta o luksusowej, długonogiej urodzie, od razu pojawia się myśl, że to ona jest z nim z powodu. Ale jeśli nie ma pieniędzy, to dlaczego? Najprawdopodobniej facet po prostu poszedł i poznał ją bez żadnych wątpliwości, podczas gdy inni byli nieśmiali i nie wiedzieli, jak podejść do tak pięknej dziewczyny. Facet nie wątpił w swoje działania i łatwo znalazł drogę do serca dziewczyny. Nawet jeśli miał pecha za pierwszym razem, nie wahał się podejść do pięknej dziewczyny innego dnia, kiedy była w nastroju do komunikacji. Cóż, jeśli nie miał szczęścia z jednym, z pewnością będzie miał szczęście z drugim.

„Dlaczego ta dziewczyna jest taka szczęśliwa?” - pytanie cię dręczy. Bez względu na to, jaką działalność podejmie, wszystko prawie zawsze idzie „jak w zegarku”, a sukces jest jej wiernym przyjacielem i towarzyszem. Uważamy oczywiście, że jest dzieckiem fortuny, prawdziwym szczęściarzem. Ale tak naprawdę po prostu w nic nie wątpi, ale pewnie występuje naprzód. To nie znaczy, że ta dziewczyna może wszystko, po prostu wie, jak się nie poddać, gdy coś pójdzie nie tak. W końcu nie ma drogi bez wybojów. Nie ma szczęścia, ale wie, jak nie wątpić i celowo iść do przodu.

Co kryje się za wątpliwościami?

Często jest to ograniczenie, zwątpienie, nieśmiałość, lęki, kompleksy, lenistwo. Wszystko to jest aktywnością umysłu, która uniemożliwia Ci podążanie w kierunku wybranego celu. Umysł powtarza: „odmówią ci, będziesz wyglądać śmiesznie” albo: „Nie uda ci się, a uda się, bo nie jest gorsze od pozostałych i OK!” Serce wie, że to oszustwo, ale umysł tego nie słyszy.

Tak się złożyło, że już od najmłodszych lat jesteśmy zamknięci w skorupach umysłu. Niezależnie od tego, jakiej sprawy się podejmiemy, natychmiast zaczynamy kompleksowo analizować sytuację, odkładamy na półkę wszystkie za i przeciw, rozważamy za i przeciw i zastanawiamy się nad dalszym rozwojem sytuacji. W momencie, gdy wtrącamy się we wszystkie niuanse, ktoś szybszy i zręczniejszy odcina nam drogę, a my pozostajemy smutni bez niczego.

Inny sposób rozwoju wydarzeń - dokładnie analizując każdy etap, przemyślimy ponad 100 opcji i pojawia się zupełnie nieprzewidziane 101 opcji, które w ogóle nam nie odpowiadają. Czas stracony na analizę, wdrożenie, ale wszystko na marne. Nic dziwnego, że ręce się poddają. Może wystarczyło posłuchać swojego serca, które kryje się za licznymi warstwami argumentów naszego umysłu? Przecież serce już zna odpowiedź, a umysł często dużo myśli i analizuje. Ale to wcale nie znaczy, że musisz działać nieostrożnie i spontanicznie, bezmyślne działania nie doprowadzą do dobra. Oznacza to, że musisz jednocześnie myśleć i słuchać cichych, głębokich sygnałów swojej podświadomości. Musimy uwolnić się od kompleksów, które nie pozwalają nam iść do przodu. Wśród nich: strach, niska samoocena, zawstydzenie, zwątpienie.

Nie musisz iść do celu jak do gęstego lasu z myślą: „Zgubię się czy nie?”, iść do sklepu po papierosy, jeśli nadal je masz bez wątpienia, czy nie. Jeśli idziesz przez życie jak bagno, delikatnie macając swoją drogę kijem, to pod twoimi stopami będzie bagno. Jeśli jesteś lekki i skaczesz, nie ma wątpliwości, że pod tobą będzie gładki asfalt!