Mówią, że nawyk to druga natura. Innymi słowy, wiedząc tylko o nawykach i nałogach, możesz bezpiecznie wyciągnąć właściwy wniosek o osobie, widząc ją po raz pierwszy. Ale we współczesnym społeczeństwie, gdzie często mówi się o paleniu, uzależnieniu od alkoholu i narkotyków, wielu zupełnie zapomniało, że istnieją nie tylko złe, ale także dobre nawyki. To na nich chciałbym zwrócić szczególną uwagę.

Dobre ludzkie nawyki

Człowiek kształtuje swoje nawyki już od dzieciństwa. I dobrze, jeśli w pobliżu jest ktoś, kto daje dobry przykład. Ale często wychowanie dziecka kończy się tym, że robi dokładnie to, czego nie wolno. Obgryzanie paznokci, jedzenie w nocy, oglądanie telewizji do późna itp. Wszystko to dotyczy właśnie złych działań. Z czasem każda osoba zaczyna zdawać sobie sprawę z nieprawidłowości swoich działań i zaczyna zadawać sobie pytanie – jak zmienić swoje nawyki? Wszyscy dążymy do doskonałości, ale czasami nie zauważamy najprostszych działań, które mogą nie tylko zachować nasze zdrowie, ale także sprawić, że będziemy ludźmi sukcesu. Jako przykład, oto 10 najprostszych nawyków ludzi sukcesu:

1. Poranny jogging (pomagają obudzić się ciału i rozpocząć aktywną pracę mózgu).
2. Przestrzeganie codziennego schematu (poprawia samopoczucie i pomaga zachować młodość).
3. Przestrzeganie higieny (pomaga pozbyć się wielu chorób).
4. Piesze wycieczki, pikniki itp. (pomagają się zrelaksować, nabrać sił, a także odnaleźć harmonię z samym sobą i naturą).
5. Planowanie czasu (pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia siły wyższej, oszczędza nerwy i pozwala być panem swojego życia).
6. Pozytywne myślenie (może to również stać się nawykiem i pozbyć się najbardziej wymyślonych problemów).
7. Ciągły samorozwój (pozwala być osobą nowoczesną i odnoszącą sukcesy)
8. Wykonywanie ulubionych rodzajów kreatywności i innych hobby (pomaga znaleźć spokój i spokój).
9. Utrzymywanie domu w czystości i porządku (porządek w domu gwarantuje porządek w życiu)
10. Komunikacja z ludźmi sukcesu (nieustanne dążenie do sukcesu doprowadzi do kariery i rozwoju duchowego).

To tylko niewielka część tego, co stało się normą wśród ludzi, którzy od dawna stali się panami swojego życia. A jeśli chcesz do nich dołączyć, najpierw musisz zacząć budować dobry nawyk.

Jak wyrobić dobre nawyki?

Decydując się na zmianę stylu życia, warto zastanowić się, czym jest zdrowy nawyk. Według większości ludzi dobre nawyki polegają na tym, że nie szkodzą właścicielowi i otaczającemu je światu. Nie chodzi tylko o prowadzenie zdrowego stylu życia. Nawet odmowa noszenia naturalnego futra lub wyrzucania śmieci po wędrówkach na łonie natury również uważane są za prawidłowe działania. Jak wyrobić dobry nawyk?

Krótko mówiąc, jest to dość proste. Ale w praktyce tworzenie nowego stylu życia jest czasami bardzo trudne. Zwłaszcza jeśli chodzi o rozstanie ze starymi nawykami wypracowanymi przez lata. Jednak nowy nawyk może na zawsze zmienić Ciebie i Twoje życie, więc warto spróbować. Psychologowie twierdzą, że możliwe jest zautomatyzowanie tego, co zrobiono, w ciągu 21 dni. Innymi słowy, przez trzy tygodnie musisz wykonywać jedną i tę samą czynność każdego dnia. Jeśli przegapisz chociaż jeden dzień, musisz zacząć liczyć trzy tygodnie od początku. Zrób plan dla siebie lub rozgłaszaj znaki i skreśl każdy dzień, kiedy wykonasz tę akcję. Od Ciebie zależy, jaki nawyk utworzysz dla siebie. Ale możesz wziąć następujące przykłady dobrych nawyków.

Nawyki służą jako punkt wyjścia zarówno dla życia społecznego, jak i kulturalnego ludzi. Odróżniają jeden naród od drugiego, jedną warstwę społeczną od wszystkich innych.

Istnieją nawyki zbiorowe wyuczone w procesie socjalizacji i indywidualne. Nawyki wynikają z umiejętności i są wzmacniane przez powtarzanie.

Nawyk to ustalony wzorzec (stereotyp) zachowania w określonych sytuacjach. Większość nawyków nie spotyka się z aprobatą lub potępieniem ze strony innych. Ale są tak zwane złe nawyki (głośne mówienie, czytanie przy obiedzie, obgryzanie paznokci) - wskazują na złe maniery.

Maniery to zewnętrzne formy ludzkich zachowań, które są oceniane pozytywnie lub negatywnie przez innych. Opierają się na nawykach.

Maniery odróżniają ludzi wykształconych od źle wychowanych, arystokratów i świeckich od mieszczan. Jeśli nawyki nabywa się spontanicznie, należy pielęgnować dobre maniery.

Według austriackiego etnologa K. Lorenza (1903-1989) funkcją obyczajów jest uspokojenie ludzi, osiągnięcie porozumienia między nimi Kravchenko A.I. Kulturologia. - M., 2005. - S. 95. Tradycje i obyczaje odgrywają tę samą rolę. Rażące naruszenie obyczajów prowadzi do zniszczenia społeczeństwa, a drobne naruszenie dobrych obyczajów. Świadomy brak dobrych manier jest równoznaczny z agresywnym zachowaniem.

Nieznajomość kodeksu kulturowego innych ludzi, w tym dobrych obyczajów i etykiety, powoduje nie tylko drobne nieporozumienia, ale przyczynia się do wzajemnej wrogości narodów. Powodzenie bardzo dużych przedsięwzięć, powiedzmy, negocjacji politycznych lub kontraktów biznesowych, często zależy od zrozumienia pomniejszych cech języka lub zachowania.

Etykieta

Osobno obyczaje stanowią elementy lub cechy kultury, a razem – specjalny kompleks kulturowy zwany etykietą.

Samo pojęcie „etykiety” pojawiło się stosunkowo niedawno. Etykieta jako norma rytualna i norma kulturowa to system reguł postępowania przyjęty w szczególnych kręgach kulturowych, które tworzą jedną całość.

Niemniej etykietę można rozumieć szerzej – jako szczególną formę komunikacji codziennej, zawierającą zbiór reguł grzecznościowych i specjalne formuły mowy potocznej. Pewne elementy etykiety wplecione są w kulturową tkankę komunikacji między przedstawicielami wszystkich warstw społeczeństwa, ale dla jednych w większym, a dla innych w mniejszym stopniu. Przykładem jest etykieta telefoniczna. Zasady etykiety nie zalecają dzwonienia do znajomego na służbę w sprawach prywatnych, a do domu - w sprawach urzędowych.

Pojęcia „etykiety” i „komunikacji” to nie to samo. Etykieta jest zawsze realizowana w komunikacji, ale nie każda komunikacja jest etykietą. Komunikacja jest znacznie szersza niż etykieta.

Ryż. 2.

Każdy akt komunikacji kulturowej zakłada obecność co najmniej dwóch partnerów o różnym statusie komunikacyjnym. Partnerzy komunikacji mogą różnić się wiekiem, płcią, statusem społecznym, narodowością, wyznaniem, stopniem znajomości i pokrewieństwem. Styl, taktyka i strategia komunikacji zmieniają się w zależności od nich. Na przykład młodszy ma obowiązek słuchać starszego i nie przerywać jego mowy, mężczyzna w procesie komunikacyjnym nie ma prawa mówić damie takich zwrotów, które mogą ją zawstydzić, powiedzmy, wulgarności lub dwuznaczności. Kultura komunikacji pozwala podwładnemu pokazać elementy pochlebstwa w rozmowie z szefem, a mężczyzna w komunikacji z kobietą pokazywał elementy flirtu. W tym przypadku etykietę należy rozumieć jako „zestaw specjalnych technik i cech behawioralnych, za pomocą których następuje identyfikacja, utrzymanie i granie statusów komunikacyjnych partnerów komunikacyjnych” Kravchenko A.I. Kulturologia. - M., 2005 .-- S. 95. Etykieta może być porównana do systemu kulturowego powstrzymywania, ponieważ ma na celu zapewnienie uprzejmej komunikacji między nierównymi partnerami.

Nawyki dzielą się na użyteczne i szkodliwe. Te pierwsze mogą poprawić zdrowie człowieka, a także ogólnie pozytywnie wpłynąć na jego życie. Szkodliwe pociągają za sobą problemy. Dlatego porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić ze sobą i jednocześnie z korzyściami zdrowotnymi. Co więcej, istnieje wiele hobby, które naprawdę mogą poprawić twoje życie.

Siła przyzwyczajenia

Całe życie ludzkie składa się z powtarzających się czynów. Określają charakter, kształtują pewne indywidualne cechy: wola, wytrwałość, cierpliwość i tak dalej.

Zwykle ludzie nie myślą o powtórzeniu tego samego gestu, wykonując jakiś automatyczny ruch. Działają bezwładnie, nieświadomie.

Jak powstaje nawyk?

Każdy może przyzwyczaić się do ruchu automatycznego. Ale najpierw trzeba świadomie wyznaczyć sobie cel.

Na przykład osoba chce nauczyć się gotować zupę. Aby to zrobić, za pierwszym razem będzie bardzo uważny. Wybierze garnek. Ostrożnie posiekaj warzywa wskazane w przepisie. Niektóre usmażyć na patelni. Wrzuca wszystko do garnka w określonej kolejności.

Świadomość będzie działać bardzo aktywnie. Ale jeśli dana osoba będzie codziennie gotować zupę, to po pewnym czasie wszystkie ruchy pojawią się automatycznie. Jednocześnie może myśleć o wszystkim, słuchać muzyki czy oglądać telewizję. Podświadomość nie pozwoli ci popełniać błędów w ruchach mechanicznych.

Najtrudniej jest nie nabyć, ale pozbyć się nawyków. Osoba musi ponownie aktywnie połączyć świadomość. Złe i dobre nawyki są posłuszne jego woli.

Złe nawyki

Te wypracowane przez lata działania mogą zatruć życie samego człowieka i jego bliskich. Zdarza się również, że nawyk szkodzi nie samemu właścicielowi, ale jego otoczeniu. Uderzające przykłady:

głośny śmiech;

niezdolność do słuchania innych;

żrące uwagi.

Niemniej jednak wszystkie powyższe nie mogą powodować szkód fizycznych, a jedynie moralnych. W razie potrzeby łatwo się tego pozbyć.

Co to jest zły nawyk? To przeciwieństwo bycia użytecznym. Przynosi wiele kłopotów i sprawia, że ​​życie jego właściciela jest nie do zniesienia, nawet jeśli tego nie zauważa.

Zgubne nawyki

Najbardziej niebezpieczne nawyki to:

• obżarstwo;

  alkoholizm;

  obsesja na punkcie substancji toksycznych, narkotyków, pigułek;

  uzależnienie od hazardu.

Takie nawyki mogą zabić człowieka. Szybko przeradzają się w uzależnienia i choroby, które należy leczyć w szpitalu pod okiem profesjonalnych lekarzy.

Problemy te mogą pojawić się z powodu osłabionego stanu psychicznego, problemów z układem nerwowym.

Wśród nieprzyzwoitych nawyków wyróżnia się:

dłubanie w nosie;

agresja;

obgryzanie paznokci;

bezpodstawna zazdrość;

ciągłe ziewanie;

częste opóźnienia.

Nie są tak szkodliwe jak poprzednie, ale psują relacje między ludźmi.

Dobre ludzkie nawyki

Osoba odnosząca sukcesy w życiu ma wiele przydatnych umiejętności, doprowadzonych do punktu automatyzmu. Służą mu, aby osiągnąć to, czego chce.

Najbardziej przydatne ludzkie nawyki:

Idź wcześnie spać i wcześnie wstawaj. Normalna osoba musi spać sześć godzin dziennie. Ludzie, którzy budzą się wcześniej, kiedy mózg jest w fazie aktywnej, mają czas na zrobienie o wiele więcej rzeczy niż śpiochy.

Jedz dobrze. Osoba aktywna buduje swoją dietę w taki sposób, aby organizm zaczął na nią pracować. Warzywa, ryby, mięso, owoce, nabiał zapewniają zdrowie i długowieczność. Trzeba wyrobić w sobie dobre nawyki i nie przestawać przechodzić obok fast foodów, nie patrzeć przez okno. Wskazane jest, aby zrezygnować z wody gazowanej.

Umiejętność dziękowania. Ten nawyk jest trudny do rozwinięcia. Pozytywne emocje, uśmiech podarowany drugiej osobie powracają podwójnie. Zrobiwszy coś miłego drugiemu, człowiek zdaje sobie sprawę ze swojej wagi, pozostaje zadowolony z siebie przez cały dzień.

Pozbądź się zazdrości. Obrażanie się na innych za to, że im się udało, to jeden z najgorszych nawyków. Musisz nauczyć się być szczęśliwym dla ludzi. I weź swoją drogę.

Żyć w teraźniejszości. Planowanie z wyprzedzeniem jest bardzo pomocne, ale musisz pamiętać, jak ulotna może być egzystencja. To, co możesz dzisiaj zrobić – czyszczenie butów rano, przygotowywanie ubrań, pakowanie torby, przygotowywanie jedzenia, zaopatrywanie się w żywność – nie powinno być przenoszone na następny dzień. Myślenie o przeszłości lub marzenie o przyszłości nie jest tego warte. To ogranicza twoje możliwości, unieważnia dobre nawyki.

Pozytywne myślenie jest najbardziej przydatną umiejętnością, którą każdy musi rozwinąć. Każda sytuacja, nawet najgorsza, może być postrzegana jako przeszkoda, która wzmocniła tego, kto ją przezwyciężył.

Edukacja. Musisz się uczyć w każdym wieku. Najważniejsze jest, aby postawić sobie cel, aby nauczyć się czegoś nowego w ciągu jednego dnia.

Przepełnij plan. Dobrze, gdy człowiek może zrobić wszystko, co z góry zapisał w swoich działaniach na dany dzień. Ale lepiej, jeśli uda mu się przekroczyć własne oczekiwania i stworzyć z tego dobre nawyki.



Łamanie złych nawyków

Wspomnieliśmy już, że z każdą nabytą umiejętnością można walczyć. Najważniejsze to być cierpliwym, włączyć świadomość do pracy.

Łatwiej nabrać złych i dobrych nawyków, ale to nie znaczy, że nie można się ich pozbyć.

Czego potrzebujesz?

Czas. Nie można automatycznie uruchomić niektórych działań, a następnie wyeliminować je w ciągu kilku sekund lub godzin.

Zdecydowana postawa.

Cała siła woli.

Kontrola nad własnym zachowaniem.

Umiejętności pracy

Nawyk sam nie zniknie. W tym celu człowiek musi otaczać się odpowiednimi warunkami. Usuń drażniący, wyzwalacz, który może wzbudzić chęć powtarzania nawykowych czynności.



Żywy przykład: człowiek chce jeść mniej, ale trudno mu się przezwyciężyć. Ma obowiązek ominąć wszystkie cukiernie, sklepy ze słodyczami, wyjąć ze stołu kosz słodyczy, a z lodówki niezdrowe jedzenie. Możesz poprosić swoich bliskich o powstrzymanie się od demonstracyjnego spożywania jakichkolwiek produktów.

Odmawiając kupowania fast foodów, człowiek zaczyna oszczędzać pieniądze. Wkrótce mogą się rozwinąć zdrowsze nawyki – oszczędzając kwoty wydawane wcześniej na artykuły spożywcze.



Stała i czujna kontrola nad sobą. Jeśli na kimś polegasz, nigdy nie możesz pozbyć się złego nawyku. Mózg musi otrzymywać rozkazy od osoby, aby je przetworzyć.

Prosty notatnik, w którym osoba zapisze wszystkie osiągnięcia, może ułatwić zadanie. Będzie to drugie przypomnienie o potrzebie kontrolowania siebie.

Jeśli dana osoba obgryza paznokcie, to za każdym razem musi zanotować datę tego procesu w zeszycie. Liczba wpisów będzie się zmniejszać z dnia na dzień.

Kształtowanie dobrych nawyków u dzieci

Przydatnych umiejętności najlepiej uczyć się w dzieciństwie. Rodzice powinni nie tylko dawać pozytywny przykład młodemu pokoleniu, ale także zadbać o to, by dziecko rozwijało w swoim charakterze niezbędne cechy. Dobre i złe nawyki u dzieci można szybko i bezboleśnie ukształtować lub wyeliminować.



Za każde prawidłowe działanie należy opracować system nagród, aby skojarzyć umiejętność z przyjemnym skojarzeniem.

Dobre nawyki dla dzieci

Podstawowe instynkty, które należy rozwijać od dzieciństwa:

Sprzątanie łóżka powinno być kształtowane od najmłodszych lat przez rodziców, a następnie wzmacniane przez wychowawców przedszkolnych.

Myj ręce po spacerze, korzystaniu z toalety, przed jedzeniem. Mama lub tata powinni myć ręce we wczesnych etapach dorastania.

Umyj zęby. Możesz pomyśleć o grze, w której dzieciak sam chce użyć pędzla i pasty, aby uratować białe zęby przed osadem nazębnym.

Poranny trening. Przyzwyczaj się do Kultura fizyczna dziecko jest potrzebne od dwóch lat. Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność, wzbudzać zainteresowanie. Z wiekiem umiejętność ta staje się dość trudna do rozwinięcia. Szkoła również utrzymuje te dobre nawyki. Klasa 1, oprócz wychowania fizycznego, aktywnie spędza minuty zdrowia 15-20 minut po rozpoczęciu lekcji.

Czyszczenie. Każde dziecko może wykonać proste kroki, aby umieścić zabawki w pudełku. Dzięki temu uczy się schludności, miłości do pracy, odpowiedzialności.

Kiedy szkoła jest w klasie, dobre nawyki powinny być jednym z tematów do dyskusji. Nauczyciele mówią dzieciom, jak ważne jest prawidłowe odżywianie i przestrzeganie codziennej rutyny. Wszystko to pozwoli dziecku uniknąć złego wpływu z zewnątrz.

Nawyki są zawodowe i domowe, społeczne i indywidualne, użyteczne i szkodliwe, pojawiają się stopniowo lub niemal natychmiast. Według innego podziału nawyki są fizyczne, emocjonalne i behawioralne. Cm. →

Tworzenie nawyków: przyzwyczajenie

Przyzwyczajenie jest wynikiem powtarzania i powstaje zwykle w 21 dniu (przy codziennym powtarzaniu). Czy nawyk stanie się cechą charakteru? Cm. →

Jak odzwyczaić się od złych nawyków?

Zły nawyk może być palenie i nawyk nieszczęśliwego tupania nogą, gdy coś nie działa, to nie działa, a nawyk Zemsta... Metody odzwyczajania się od złych nawyków:

Wybór zależy od wielu czynników, na które wpływa wiek (umiejętność zwracania się do rozsądku), umiejętność pracy nad sobą oraz to, czy zły nawyk jest silny. Dopóki nawyk nie zostanie ustalony, możesz (a jeszcze lepiej) nie zwracać na to uwagi, przełączając się na innych. Sprawy, zawody, hobby. Jeśli nawyk jest już zakorzeniony, rozpraszanie się nie pomaga.

Więcej szczegółów znajdziesz na:

W życiu człowieka zwyczaje odgrywają bardzo ważną rolę: użyteczna - korzystna, szkodliwa - niekorzystna. Jak pożyteczne z ich liczby mają się do szkodliwych, pod wieloma względami zależy szczęście i dobre samopoczucie jednostki.

Jak zauważył K.D. Ushinsky, „wychowanie, które w pełni doceniło wagę nawyków i umiejętności i buduje na nich swoją wiedzę, buduje ją mocno. Tylko przyzwyczajenie otwiera wychowawcy możliwość wprowadzenia tej lub innej z jego zasad w bardzo postać ucznia, w jego układ nerwowy, w jego naturę ”.

W życiu każdego z nas wiele zależy właśnie od charakteru naszego zwyczaje: orientacja osobowości, charakter i skłonności, preferencje smakowe, postawa itp. ... Jak już wspomniano, zachowanie składa się z działania i akcja - z pojedynczych ruchów, które mają określoną sekwencję (kombinację) i są skierowane na jakiś przedmiot, zawsze w celu jego opanowania.

Sterowanie ruchem zakłada jego dowolny początek i koniec, zmiany tempa, włożonego wysiłku.Sam ruch odbywa się dzięki automatycznemu mechanizmowi nadanemu przez naturę w postaci określonej struktury i właściwości aparatu ruchowego. W wyniku wielokrotnego powtarzania poszczególnych ruchów, do ich realizacji nie jest już wymagana specjalna kontrola, a są one przeprowadzane automatycznie, czyli bez udziału świadomości. Te zautomatyzowane systemy działań ukierunkowanych na podmiot nazywane są umiejętnościami.

Yandex.DirectWszystkie reklamyRozwój człowieka poprzez szkolenia To skuteczne! Treningi samorozwoju w Nowosybirsku. Recenzje. Oceny.samopoznanie.ru

Poprzez nabywanie umiejętności indywidualny staje się w stanie wykonywać coraz bardziej złożone czynności, rozwiązywać coraz bardziej złożone zadania ruchowe, wchodzić w interakcję z obiektami otoczenia na coraz wyższym poziomie. Jednocześnie kontrola nad „przebiegiem” działań jest stopniowo zastępowana ich planowaniem. Bez nabycia umiejętności niemożliwe byłoby ani nauka, ani praca, ani służenie sobie w życiu codziennym. Wyjaśnia to fakt, że umiejętność się rozładowuje świadomość z konieczności kontrolowania każdego pojedynczego ruchu czy prostego działania i pozwala operować coraz bardziej złożonymi i perfekcyjnymi kompleksami.

Proces rozwijania umiejętności odbywa się na co dzień, w sposób ciągły iw dużej mierze niezależnie.

Każda dorosła osoba posiada wiele zdolności motorycznych, a wszystkie są nabywane w procesie indywidualnego rozwoju - poprzez wybieranie niezbędnych, celowych ruchów z ogólnej liczby ruchów możliwych dla danej osoby, a także ich późniejsze doskonalenie i utrwalanie.

Rozwój systemu ruchów jest ściśle związany z rozwojem psychiki. Podstawą myślenia są obrazy elementów otaczającego świata, ich porównywanie i łączenie. Tworząc się w mózgu, stają się elementami myśli. Przenosić Uwaga jednostka od jednego obrazu do drugiego, od samych obrazów do połączeń między nimi, stanowi istotę elementarnego ruchu myśli i jest elementarnym działaniem umysłowym. Automatyzacja tego procesu oznacza rozwijanie umiejętności myślenia.

Umiejętność to umiejętność lub zespół umiejętności, które są wyraźnie skorelowane z rozwiązaniem dowolnego zadania ruchowego, częściej poprzez dokonywanie zmian w obiektach otaczającego świata. Jeśli powtarzanie czynności jest konieczne do rozwinięcia umiejętności, to nie zawsze jest to konieczne do zamanifestowania umiejętności: umiejętność czasami pojawia się sytuacyjnie, gdy pojawia się znaczący cel, dzięki połączeniu umiejętności, które jednostka już posiada. Umiejętność to także zdolność jednostki do łączenia umiejętności, podporządkowania określonej liczby skutecznych działań (umiejętności) rozwiązaniu dowolnego problemu o dużej skali.

Nawyki kształtują się w taki sam sposób jak umiejętności, poprzez powtarzanie pewnych ruchów i czynności, ale są one szczególnym zjawiskiem psychiki i zachowania. Nawyk to czynność, która staje się niejako obowiązkowa dla jednostki i to nie z punktu widzenia jej obowiązków wobec kogokolwiek, ale jakby jej obowiązkiem wobec siebie. Tak jak żywa istota, która się rozwinęła odruch warunkowy, nie może zaniechać wykonania odpowiedniej czynności w obecności odpowiednich warunków oraz nawyk: jednostka nie może nie wykonać czynności, gdy pewna sytuacja (zestaw warunków lub pojedynczy istotny czynnik).

Jeśli dana osoba nie wykonała zwykłej czynności, odczuwa pewien niepokój i dyskomfort psychiczny.

Pojęcie nawyku oznacza nie tylko zdolność jednostki do wykonania określonej czynności, ale także potrzebować Zrób to. A kształtowanie się nawyku oznacza nie tyle pojawienie się nowej umiejętności, ile pojawienie się zachęty do ciągłego wykonywania odpowiedniej sekwencji ruchów lub działań.

Obserwacje pokazują, że nawyk może powstać, zanim umiejętność zostanie w pełni ukształtowana, a następnie doskonalenie umiejętności staje się trudne: jeśli rozwój umiejętności jest procesem dość elastycznym, nawyk jest kształtowany przez rodzaj fiksacji, utwardzanie pewna sekwencja ruchów; a jego główną właściwością (obok obligatoryjności) jest konserwatyzm: nawyki potrafią „obronić się” w psychice i właśnie przez to stają się „drugą naturą” jednostki. A umiejętności można doskonalić tak długo, jak chcesz, aż staną się stabilnym nawykiem.

Pojęcie nawyku oznacza zatem: - obowiązek działania (w danej sytuacji); - pierwszeństwo tego działania nad innymi (w tej sytuacji); - jasne określenie konkretnego działania (w konkretnej sytuacji).

Różnica między umiejętnością a nawykiem jest charakterystyczna: chociaż zarówno pierwszy, jak i drugi rozwija się poprzez powtarzanie pewnych ruchów (działań), umiejętności jednostki są jakby rezerwą, kształtując jej potencjał motoryczny. Z drugiej strony nawyk aktywnie przypomina o sobie, gdy tylko pojawi się odpowiednia sytuacja, a czasem nawet poza sytuacją. Przyzwyczajenie, w przeciwieństwie do umiejętności, ma motywację, a to nie zawsze prowadzi do dobra.

Dla przekształcenia działania w nawyk ważna jest regularność jego realizacji, włączenie go jako stałego elementu w system działań jednostki. Czynność sama w sobie rzadko może stać się nawykiem, jeśli jest wykonywana poza systemem czynności, w który jest włączona jako element. Lub jeśli podstawa jego realizacji nie jest oparta na jakiejkolwiek potrzebie, pierwotnie określonej przez naturę. Na przykład łatwo kształtują się nawyki żywieniowe: sama potrzeba jedzenia skłania osobę do ciągłego wdrażania niezbędnego systemu działań. A zatem w tym przypadku nawyk przyjmowania pokarmu w określony sposób jest sposobem na uświadomienie sobie początkowo istniejącej potrzeby. Innymi słowy, nawyk jedzenia w określony sposób staje się potrzebą wtórną, opartą na: wymagania podstawowy - w żywności.

Tak więc nawyk to sekwencja wzajemnie powiązanych ruchów warunkowych, które tworzą określone działanie, które jest również aktywowane warunkowo w określonej sytuacji i służy do rozwiązania określonego standardowego problemu.

Nawyk może być również sekwencją elementarnych działań, które tworzą bardziej złożone działanie, zdolne do rozwiązania bardziej złożonego, ale i standardowego problemu - jest to bardziej złożony nawyk. Nawyk rozwija się zawsze w określonej sytuacji.

Ponieważ odruch warunkowy jest prostszy niż nawyk, mówi się, że jest „rozwinięty”, podczas gdy nawyk jest „formowany” lub „formowany” (z kilku części).

A w przypadku odruchu warunkowego, a w przypadku nawyku, ważne jest powtarzanie kombinacji niektórych czynników: odruch warunkowy jako najważniejsza podstawa zachowania i podtrzymywania życia nie może i nie powinien być rozwijany dla przypadkowych, nieistotnych czynniki, natura niejako sama się testuje. Powtarzanie kombinacji oznacza (dla samej natury!) jej nielosowość, a co za tym idzie, jej możliwe żywotne znaczenie. Ale ponieważ nawyk jest kombinacją kilku odruchów warunkowych, rozwój trwa dłużej niż normalny odruch warunkowy. Ponadto odruch warunkowy rozwija się na jeden bezwarunkowo istotny czynnik, podczas gdy nawyk rozwija się w odpowiedzi na sytuację, plus jakiś rodzaj zachęty do działania, którą dorośli dają mu, gdy kształtują się nawyki dziecka. Jeśli odruch warunkowy jest wzmocniony korzyścią życiową bezpośrednio tkwiącą w nieuwarunkowanym wzmocnieniu - instynktem, to w nawyku korzyścią tą może być sytuacja zapośredniczona, zachowanie innych, ich aprobata lub dezaprobata.

Nawyki mogą być sytuacyjne (bardziej powszechne) i pozasytuacyjne (rzadziej powszechne). Nawyki sytuacyjne znajdują dla siebie miejsce w określonych warunkach, przejawiają się w określonych sytuacjach, ale jednocześnie mogą stać się także odzwierciedleniem i wyrazem indywidualnych cech człowieka, kształtując jego wrodzone cechy. To połączenie nawykowych czynności określa taką właściwość jednostki, jak jej sposób postępowania: sposób mówienia, sposób trzymania się, sposób komunikowania się, charakter chodu.

Mówiąc o świadomości lub nieświadomości odruchów warunkowych i nawyków, trzeba mieć na uwadze, że jednostka nie kontroluje ich rozwoju, jeśli inni nie zwracają na to szczególnej uwagi. O obecności lub braku tego lub innego odruchu warunkowego lub nawyku może się dowiedzieć albo ze słów innych, którzy widzą go z zewnątrz, albo z rezultatów jego działań. Jeśli go satysfakcjonują, jednostka nadal używa ich nieświadomie; jeśli go nie satysfakcjonują, to dowiadując się o przyczynach tego niezadowolenia, stopniowo dochodzi do analizy cech swojego zachowania. A takie wyjaśnienie przyczyn niepowodzenia jest zbliżone do uprzedmiotowienia, ale dokonuje się nie w toku sprawy, ale w jej zakończeniu. Jednocześnie opanowanie umiejętności często odbywa się pod kontrolą świadomości, a jednostka jest w stanie śledzić etapy tego mistrzostwa.

Manner to połączenie nawyków, które kształtują zachowanie jednostki.

Innym aspektem nawyków są preferencje, zależą one zarówno od indywidualnych cech organizmu, jak i od dostępności określonych elementów.

Tak więc nawyk jest zjawiskiem odruchu warunkowego, ale bardziej złożonym, ponieważ łączy w sobie pewną liczbę działań (ruchów) odruchu warunkowego i jest również aktywowany odruchowo warunkowo. Nawyk ma również główne właściwości odruchu warunkowego: obowiązek (lub zwiększone prawdopodobieństwo) takiego lub innego działania w danej sytuacji, preferencję (wybór) danego działania (lub ruchu) ze wszystkiego, co jednostka posiada, sygnałowy charakter początku działania - mianowicie w odpowiedzi na jakiś czynnik wyzwalający w środowisku.

Przyzwyczajenie ma właściwości odruchu dominującego i warunkowego. Ale w przeciwieństwie do rozwiniętej dominacji pozasytuacyjnej, nawyk jest dominacją sytuacyjną; nawyk jest związany z sytuacją i dopiero stopniowo (a nie wszystkie nawyki) nabiera właściwości bycia niesytuacyjnym.

Nawyk jest również miłym instalacja psychika na określone działanie: gdy tylko zaistnieje taka sytuacja, akcja jest wykonywana. Innymi słowy, nawyk, podobnie jak postawa, ma zdolność oczekiwania na właściwy moment. Ale rozwinięta postawa ujarzmia wiele sytuacji, tak jak przyzwyczajenie ujarzmia wiele odruchów warunkowych: jest tu analogia. Jednostka nawykowa jest niejako nastawiona na określone działanie i na pewno je wykona, gdy tylko nadarzy się okazja. Z reguły jednak nawyk nie ujarzmia różnych sytuacji, jak nastawienie, lecz podporządkowuje się ich przepływowi i zmianie.

Istotną różnicą między przyzwyczajeniami a postawami i dominantami jest przejaw zewnętrzny (nawyki): początkowo mają one charakter demonstracyjny, podczas gdy postawy i dominanty jednostki pozostają ukryte nie tylko dla innych, ale także dla siebie.

Obecność nawyków budzi zaufanie jednostki do swojego zachowania, gdyż nawet nieświadomie „wie”, co zrobić w danej sytuacji, bez bolesnego (czasem) wahania. Wyrobiwszy już nawyk, niesie ze sobą doświadczenie subiektywnie udanej aktywności jednostki: gdyby nie to, nie zaistniałoby. W konsekwencji nawyk jest formą gromadzenia doświadczeń życiowych przez jednostkę.

Całość nawyków tworzy stereotyp motoryczny jednostki - stały i stabilny splot działań, który zajmuje istotne miejsce w strukturze jego działania.

Nawyki rozładowują się Uwaga oraz świadomość jednostki, pozwalająca jej skierować je na bardziej istotne, mniej elementarne, bardziej znaczące obiekty, procesy i zjawiska środowiska.

Całość i jakość nawyków determinuje wygląd kulturowy jednostki i stopień jej cywilizacji. Dotyczy to zwłaszcza nawyków samoobsługi i charakteru jego preferencji w określonym obszarze otoczenia.

Połączenie nawyków może tworzyć „moduły behawioralne”. Na przykład moduł zachowania „wyjdź z domu” obejmuje: wyłączenie światła, sprawdzenie okien i zamknięcie drzwi. Osoba zwykle robi to automatycznie. Ale jeśli ma jakiś niepokój, zaczyna rozkładać ten moduł na osobne działania i sprawdza każdą z nich osobno i więcej niż raz. Niepokój przejawia się właśnie w tym powiązanym działaniu uprzedmiotawiającym – sprawdzaniu wszystkich elementów składowych modułu behawioralnego.

Przyzwyczajenie jest ściśle związane z rytuałem – specjalną przewartościowaną sekwencją czynności wykonywanych w danej sytuacji.

Wykonywanie nawykowych działań pozwala jednostce stale czerpać satysfakcję z tego, co zostało osiągnięte: małe, ale rzetelne, bo inne czynność nie zawsze to przynosi, a to powoduje stres psychiczny.

Nawyki umożliwiają odnalezienie sensu w dostępnym i codziennym oraz ułatwiają problem odnalezienia „sensu życia”: znaczenie automatycznie osadza się w nawykowych czynnościach. I choć nie jest to takie wzniosłe znaczenie, to jest to znaczenie żywotne i wiarygodne. W końcu nawyk jest mechanizmem nadawania znaczenia wcześniej obojętnym, niewypowiedzianym działaniom, sposobem kanalizowania życiowej aktywności jednostki.

Podczas rozwoju dziecka nawyki kształtują się wcześniej niż takie nowotwory psychiczne, jak poziom roszczeń, których przeszacowanie często przysparza jednostce wiele kłopotów. Nawyk to nasz stały związek z dzieciństwem, z okresem, w którym się ukształtował. Ogarnia jednostkę przez całe jej życie, służąc jako jeden z podstawowych mechanizmów ciągłości pokoleń.

Przyzwyczajenie jest niezawodnym sposobem adaptacji jednostki do warunków egzystencji: ułatwia życie poprzez zmniejszenie poziomu stresu zarówno fizycznego (z powodu „wypracowanych” działań), jak i psychicznego z powodu braku konieczności noszenia określić procesy motywacji, wyznaczania celów i kształtowania znaczenia dla każdego działania.